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82岁资深主播盛竹如堪称台湾传奇主播之一，尤其是他独特且缓慢的戏剧旁白口音，简直深植人心，印象深刻。日前有媒体拍摄到盛竹如独自在餐厅悠闲用餐的画面，被众多网友形容「多年外表未变」，而这一切或许可以归功他的超狂养生法。

  盛竹如超狂养生法曝光：三高消失、身体更硬朗

盛竹如曾分享自己的养生祕诀，包括一天只吃一餐、晚睡晚起、不用手机、不分四季只用冷水洗澡，甚至做完运动也是用冷水洗。每天做柔软操拉筋、吃东西要加辣、每天都要喝一小杯酒，最爱喝的是58度高粱，除此之外也爱吃樱桃、泡菜、日本腌萝卜等。

盛竹如表示，自己多年来体重都是维持在59、60公斤。年轻跑新闻时，三餐吃很多，健检都是红字，「高胆固醇、高血脂、高血压」找上门。结果98年发现罹患胆结石后，将胆割掉了；而胆割除后，食量也变小，「起初很担心自己吃这么少会不会怎样，后来发现吃得少，身体负担也变少，身体更硬朗，也没有三高了」。

  盛竹如每天必做柔软操　放松肌肉、畅通血液

他说，因为晚睡晚起，所以不吃早餐，起床后只会喝一点点牛奶或果汁，再吃一小块法国面包，到了晚上才会正常吃，但是也吃得不多，不过吃东西喜欢加辣椒，而且每晚也喜欢小酌喝酒。另外，每天都会拉筋做柔软操，帮助全身肌肉放松、血液畅通、活络骨骼，所以即便80多岁了，身体也没有什么酸痛。因为不用手机的缘故，也没有老花。

盛竹如强调，其实自己并没有什么特殊的养生方法，他认为人最重要的就是保持心情愉快，做想做的事，想喝酒就喝酒，才能活得开心自在。而或许这一切正是所谓的「随心所欲，不逾矩」最高境界。

身心灵平衡是养生终极目标

本身是营养师，同时也是美国运动医学会教练邱世昕表示，虽然晚睡、喝酒、吃辣等，跟一般人认为的健康生活不一样，但是开心，保持心情愉悦，将生活过得更有弹性、没有压力，达到「身心灵平衡」，其实会让身体回到更好的状态。

邱世昕指出，盛竹如每天都要做的拉筋柔软操，其实是相当适合现代人的运动！现代人压力大，脑筋转不停，很推荐进行拉筋练习，拉筋会让身体获得刺激，转移注意力，很适合过劳、失眠者缓解压力，放松，帮助入眠。此外，拉筋也会让肌肉、肌膜放松，关节也可以达到最大幅度的伸展，进而减缓背部疼痛等不适。

至于一天只吃一餐，邱世昕解释，「无胆生活」本来就不能吃太多，最好是要少量多餐，不过若是一定岁数的长辈，因为容易有肌少症等问题，建议务必要多注意蛋白质的摄取，每天可以吃一些黄豆、白肉、海鲜等，留住肌肉，保持行动自如。