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分类:健康

标签: # 居家养生

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2018-11-06 09:37:47  文章来源:食疗养生

睡得更早。早起并不减少睡眠时间,而是科学调整作息。只需坚持几天,身体就会适应新的作息模式。

效率更高。统计学研究发现,大部分人的“黄金时段”在早起时间。研究发现,早起者精力更旺盛,醒得更快,头脑更清醒,可快速投入注意力较高的活动。因此,不妨早起1~2个小时,坚持几天,也许就会找到自己的“黄金时段”。

更少迟到。起床太晚易导致手忙脚乱、丢三落四、上班迟到等问题。早起后,有充足时间开始新一天的生活,即使出错,也有足够的回旋余地。

饮食更健康。早上时间太紧,就会胡乱抓点东西当早餐,或干脆不吃。这种不健康饮食习惯会导致多种健康问题。早起后,有更多时间精心准备健康早餐,帮助全天饮食更健康。

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身体锻炼更多。下班后,大部分人会感到筋疲力尽,极易放弃锻炼。

早起后,有更多时间晨练,让人感觉神清气爽,增强全天的成就感。

更快乐,不抑郁。加拿大多伦多大学一项研究发现,早起有助于提升情绪。晨光可赶走导致人们昏昏欲睡的褪黑激素,令人心情更加舒畅。另外,早起者更可能会早早制订计划应对各种挑战,行动更加果敢。此外,早起早睡也会保证充足睡眠,而睡眠不足也是抑郁的一大风险因素。

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    2022-03-25 00:05:16 

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